Ketahui Begini Gerakan Olahraga Mata untuk Menghindari Mata Lelah

Ketahui Begini Gerakan Olahraga Mata untuk Menghindari Mata Lelah

Mungkin masih banyak orang yang belum mengetahui bahwa ada gerakan olahraga mata untuk menghindari atau membantu mengatasi kelelahan pada mata. Ketika digunakan dalam jangka waktu lama mata bisa mengalami kelelahan.

Contohnya saja yaitu menatap layar gadget terlalu lama. Kebiasaan buruk menangkap gadget terlalu lama itu bisa berdampak pada kesehatan. Untuk membantu mengurangi risikonya olahraga mata bisa menjadi salah satu solusi.

Berbagai Macam Gerakan Olahraga Mata

Macam-macam gerakan olahraga mata yang berguna dan dapat dilakukan bertujuan untuk menghindari terjadinya kelelahan pada mata.

Mata tentunya menjadi salah satu organ paling penting pada tubuh manusia. Karena mata digunakan untuk melihat, untuk itu kesehatannya harus dijaga dengan baik. Berikut beberapa gerakan yang sangat bermanfaat untuk menghindari kelelahan mata.

  • Berkedip Perlahan

Ketika menatap sesuatu terlalu lama biasanya Anda akan lupa untuk berkedip. Padahal berkedip itu sangat penting untuk memberikan cairan yang sangat dibutuhkan oleh mata.

Oleh karena itu, ketika seseorang menatap sesuatu seperti misalnya layar laptop atau gajah terlalu lama itu biasanya akan mengalami kelelahan di sekitar mata.

Untuk itu sangat disarankan membiasakan diri dengan gerakan olahraga mata berkedip setelah menatap sesuatu dalam jangka waktu cukup lama. Ini akan sangat berguna untuk menghindari kelelahan pada mata.

Tatap pada bagian dinding, kemudian pejamkan mata kurang lebih selama setengah detik lalu yang terakhir buka secara perlahan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda bisa mengulanginya kurang lebih 20 kali.

  • Menatap 4 Sudut Mata

Ini merupakan salah satu gerakan olahraga mata yang sangat mudah untuk diikuti. Caranya yaitu Anda hanya perlu menatap keempat sudut mata pada bagian atas, kanan, bawah, dan kiri kurang lebih selama 5 detik.

Untuk mendapatkan hasil lebih baik tidak ada salahnya juga untuk menambahkan sudut diagonal untuk ditatap. Saat melakukan gerakan tersebut, nantinya mata Anda akan terasa seperti tertarik sedikit. Hal tersebut sangat mirip sama seperti ketika melakukan stretching di badan.

  • Menulis di Dinding

Ada sumber yang menyebutkan bahwa gerakan menulis di dinding itu dapat memperkuat otot di sekitaran mata. Cara melakukannya juga sangat mudah, Anda tinggal duduk menghadap dinding yang kosong.

Setelah itu, bisa langsung menulis dengan menggunakan mata. Lakukan kurang lebih selama 2 menit. Jangan lupa untuk memberikan interval rehat setiap 20 detik supaya mata tidak merasa kelelahan atau kewalahan.

  • Membuat Angka 8

Gerakan olahraga mata berikutnya yaitu membuat Angka 8. Ada sebuah sumber yang menyebabkan bahwa membuat angka 8 merupakan salah satu olahraga mata yang dapat membantu mata menjadi lebih rileks.

Cara melakukannya juga sangat mudah, Anda pastinya bisa melakukannya sendiri di rumah. Caranya yaitu dengan fokus ke satu titik di dinding atau lantai. Lalu buatlah angka 8 dengan menggunakan mata.

Jika sudah mencapai kurang lebih 30 detik Anda bisa mengulanginya dengan membuat angka 8 dari arah sebaliknya. Lakukan secara berulang-ulang untuk mendapatkan hasil paling maksimal.

  • Zooming

Gerakan olahraga mata ini akan membutuhkan bantuan dari ibu jari. Karena gerakan Ini membutuhkan cara untuk mengubah fokus dari jarak jauh ke jarak dekat atau bisa juga sebaliknya.

Untuk melakukannya itu sangat mudah, pertama-tama angkat ibu jari lurus ke bagian depan. Lalu fokuskan mata pada ibu jari kemudian secara perlahan tarik ibu jari sampai mendekat ke mata.

Lakukan gerakan sebaliknya, untuk durasi yang direkomendasikan yaitu sekitar 15 sampai 20 detik. Anda bisa mengulanginya selama beberapa kali untuk mendapatkan hasil terbaik.

  • Memijat Kelopak Mata

Gerakan olahraga mata untuk menghindari kelelahan terakhir yaitu dengan memijat kelopak mata. Mungkin saja ada banyak orang yang akan salah memahami dalam mengartikan arti dari memijat kelopak mata.

Cara melakukannya yaitu dengan menggosokkan dua telapak tangan sampai terasa hangat. Setelah itu letakkan pada bagian atas kelopak mata.

Dengan gerakan tersebut Itu dipercaya akan membuat mata menjadi jauh lebih rileks. Sehingga mata akan kembali fokus dan Anda bisa bekerja dengan lebih baik lagi.

Gerakan memijat kelopak mata ini dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan orang lain. Jadi ketika Anda memang sering menggunakan mata dalam jangka waktu lama ini bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari terjadinya kelelahan.

Sampai sekarang masih ada banyak sekali orang yang kurang memperdulikan kesehatan mata dengan baik. Banyak orang melakukan kesalahan saat bekerja dengan menggunakan mata, contohnya menatap layar terlalu lama, tidak berkedip, dan masih banyak lainnya.

Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti itu tentunya dapat menyebabkan terjadinya gangguan pada mata. Jika sudah terjadi masalah kesehatan pada mata itu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menjaga kesehatan mata walaupun mungkin ada tuntutan untuk bekerja dengan menggunakan mata dalam jangka waktu lama. Anda bisa mempraktekkan gerakan olahraga mata untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan yang mungkin muncul pada mata.